01、記憶力下降有多種因素
進(jìn)入社會(huì)，各種家庭、工作、房子和未來……沒有一件事不需要我們操心的，當(dāng)你的精力被分成若干份后，記憶力自然下降。
平時(shí)不動(dòng)腦使得我們越來越懶得思考，用的少了，記憶力也就下降了。
02、某些疾病
患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。
03、長期抽煙喝酒
吸煙會(huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
04、失眠
缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動(dòng)降低，人的記憶力會(huì)下降。
我們都知道大腦是處理記憶的器官，而從中醫(yī)的角度上說，腦為“元神之府”，統(tǒng)管人的思維，由于其間有腦髓的填充，故又稱為“髓?！薄ＤX髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，則會(huì)出現(xiàn)記憶減退。
《內(nèi)經(jīng)》中說：“腎主骨生髓”，由此可見腦髓為腎精所化，髓海盈缺和腎精、腎氣是否充足密切相關(guān)?！?/span>腎通于腦”，因此，補(bǔ)腦須補(bǔ)腎，腎不虛則腦必健，想要記憶力好，艾灸以下穴位是不錯(cuò)的選擇。
經(jīng)常艾灸關(guān)元穴、腎俞穴、命門穴、太溪穴、涌泉穴，可以補(bǔ)腎安神、理氣和血、填精補(bǔ)髓，延緩記憶力衰退。
需要注意的是，艾灸的同時(shí)還要做到順應(yīng)四時(shí)、起居有常、飲食有度、調(diào)節(jié)情志、以平為度，以保腎精充足，記憶清明。
01、不斷給大腦刺激
多讀書，找一個(gè)適合自己的環(huán)境中去生活，找機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)更多與人交流，
02、少宅多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供氧，保證大腦對氧氣及其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求。還可以協(xié)調(diào)和提高人的各類感官功能，會(huì)使人的聽覺更靈敏，視覺更敏銳，大腦反應(yīng)速度更快。
03、給大腦補(bǔ)點(diǎn)兒“營養(yǎng)”
放下手中蛋糕、奶油、油炸品、香腸之類聽起來就好吃的垃圾食品，多吃點(diǎn)兒含不飽和脂肪酸的魚類、堅(jiān)果等，蔬菜和水果也是大腦喜歡的飲食，尤其是卷心菜、菠菜、胡蘿卜這類十字花科的食物，它們含有硫糖苷，可以防止體內(nèi)乙酰膽堿流失，有助于增強(qiáng)注意力。
04、保證充足的睡眠與習(xí)慣
充足睡眠，保證生物鐘正常運(yùn)作。不管你什么時(shí)候睡覺，一定要在每天同一時(shí)間起床，這樣才能保證生物鐘的正常運(yùn)作，也是擁有高質(zhì)量睡眠的前提。
小貼士
在日常擴(kuò)大自己的朋友圈，經(jīng)常參加社交活動(dòng)，與人交流互動(dòng)，能讓思路變得更廣，新想法也會(huì)更多，這都對大腦有益。平時(shí)不妨多約上幾個(gè)朋友，一起去健身運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉身體，減少自己玩手機(jī)、玩電腦游戲的次數(shù)，又可與朋友溝通交流、增進(jìn)感情。
弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生文化，傳承千年艾灸療法，做中醫(yī)文化的傳播者，讓更多的人從中受益。每天多學(xué)一點(diǎn)健康知識(shí)，讓自己和身邊人更健康。
樺南縣老科協(xié)張普學(xué)
2022年8月9日