現(xiàn)在正是春末夏初的階段，在這個(gè)時(shí)候氣候由寒變熱，陽氣發(fā)泄，生長旺盛，人體內(nèi)的陽氣也較為旺盛。緊接著炎熱的夏季就要來了，在暑氣逼人的環(huán)境下，很容易導(dǎo)致陽氣宣發(fā)太過了。而且天氣漸熱后，喜歡吃冰凍的冷食，過度貪涼的話會(huì)造成內(nèi)寒過重，而導(dǎo)致體內(nèi)陽氣虛衰。所以說，春夏交替之際要做好養(yǎng)陽措施。
1、起居方面
為了順應(yīng)自然萬物陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，人體陽氣也應(yīng)該順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。在起居方面就需要特別注意了，比如說要在晚上22點(diǎn)30左右入睡，到第二天早上6點(diǎn)整起床。起床之后，可以到院子里散散步。若是住的套房，那么可以在陽臺(tái)上站一站，呼吸一下外面的新鮮空氣。
當(dāng)然，如果住的附近有公園之類的，花草植物多的地方，也可以到公園走一走，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，之后再回家吃早餐。同時(shí)需要注意的時(shí)候，外出散步的時(shí)候，要選擇寬松的衣服，這樣子才能不讓身體受到束縛，妨礙身體放松。
2、飲食方面
由于酸性收斂，經(jīng)常吃酸性食物的話，不利于陽氣升發(fā)，而且還會(huì)影響肝氣的疏泄。在春末夏初的時(shí)候大量食酸的話，很容易導(dǎo)致肝臟陽氣過于旺盛，而抑制脾胃的消化功能。
想要在春夏養(yǎng)陽的話，應(yīng)該選擇辛甘微溫的食物。因?yàn)樾粮拾l(fā)散為陽，多吃這類食物能夠幫助春陽升發(fā)。而溫食則有助于維護(hù)人體的陽氣。因此，大家在春末夏初的時(shí)候，要特別注意飲食才行。
3、運(yùn)動(dòng)方面
動(dòng)物需要多動(dòng)才能保持活力，才有陽氣。而人類作為高級(jí)哺乳動(dòng)物，同樣是需要多動(dòng)的。春夏之際，陽光明媚很適合外出踏青走動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還能夠觀賞大自然的風(fēng)景。同時(shí)，外出走走還能曬曬太陽，適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，也是有好處的。
其中，小編提醒，外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，務(wù)必要穿得寬松一些，緊繃繃的衣服會(huì)束縛身體，導(dǎo)致身體活動(dòng)無法自由舒展開來。而且衣服要穿吸汗性好的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體容易發(fā)熱而流汗。衣服吸汗性好，才能夠吸收皮膚表面的汗液，讓皮膚保持干爽一些。
除了這幾點(diǎn)之外，大家在春夏之際還應(yīng)該注意情緒，保持精神情志的舒暢，才能促進(jìn)肝氣的疏泄條達(dá)，這對(duì)于肝氣升發(fā)和春陽一起升發(fā)是相統(tǒng)一的，有助人體增強(qiáng)對(duì)外界的適應(yīng)能力。
春末排毒吃什么食物好
1、大白菜
大白菜味美清爽，富含蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、礦物質(zhì)等等，吃它不僅能夠開胃健脾，還能夠增強(qiáng)免疫功能。另外，大白菜中還有很多的粗纖維，吃了以后能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化、稀釋腸道內(nèi)毒素。
2、苦瓜
其存在一種具有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，將這種蛋白質(zhì)攝入身體之后，能夠激發(fā)身體免疫系統(tǒng)的防御功能，從而增加免疫細(xì)胞的活性，幫助清除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？梢哉f它是相當(dāng)不錯(cuò)的排毒食物，打算為身體排毒的人們，要適當(dāng)攝入。
摘自：99健康網(wǎng)