文/張福君
自從富錦一中退二線以后，了一直在修練太極運(yùn)動(dòng)，至今己有十七個(gè)年頭了。
拳，劍，扇，刀共計(jì)36套，屈指算來，已是不少了！
盡管打的太極招式都不到位！意念常溜號(hào)走神，音樂拍節(jié)時(shí)快時(shí)慢，下式蹲不下去，好在前面有幾位教練領(lǐng)隊(duì)，所以從命跟著習(xí)練，堅(jiān)持了數(shù)年，必獲得好處！
習(xí)練太極的不怎么地，理念感悟卻很深刻！
現(xiàn)班門弄斧，將十幾年習(xí)練的體會(huì)細(xì)數(shù)如下，共拳友們研討。
如果只有一個(gè)選擇 ,那么我選擇健康。每天早、晚時(shí) ,我都去鐵路俱樂部鍛煉活動(dòng)。
早晨 :打四套太極拳 、練四套太極劍 、舞五套太極扇或五套太極刀。
我對(duì)太極運(yùn)動(dòng)體會(huì)是 : 太極運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)、最文明、最傳統(tǒng)、最高雅、最完美、最富有神韻的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。
如今要達(dá)到健康，就必須先將身心放松，靜下腦筋來，以恢復(fù)身心的自然，恢復(fù)自然之后，也自然會(huì)有天生的健康功能……太極拳的練法，其最重要的是身勢(shì)放松，穩(wěn)靜心性，修養(yǎng)腦力，清醒智慧，深長(zhǎng)呼吸，氣沉丹田等。
對(duì)太極拳的道理也就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的領(lǐng)悟，身上的靈覺也將會(huì)慢慢地充實(shí)，如此則不但在修身方面有顯著的功效，拳意就會(huì)達(dá)到手上來了。
太極主要是對(duì)神、意、氣、形的身心錘煉。無極生太極 ,做到 :無中生有、太極強(qiáng)調(diào)的是 :神為宰, 神是指人的精神 ,意念的發(fā)韌點(diǎn).在打拳、練劍 、舞扇的過程中 ,不斷的調(diào)整虛實(shí) .意念所在處為實(shí) 、意念不在處為虛 .做到圓活綿連的運(yùn)動(dòng) .意念造型的關(guān)鍵是 :意念一定若有若無 、似有似無 有形有相皆為假 、無形無相方為真啊.練太極拳，要做到：無形無象、全身透空、應(yīng)物自然、盡勝在命、最后一切物都不要。 太極拳的三字經(jīng) 上下隨 ,柔屈伸 .視平遠(yuǎn) ,耳不聞,腰主宰 ,用內(nèi)功 ,意不斷 ,渾全身 .要做到 :不僵硬 ，不呆滯 不拙笨 .動(dòng)作 :走向平行、定勢(shì)遠(yuǎn)望 、心靜體松 、無我境界。形如 :拉滿的弓、滾動(dòng)的球 、旋轉(zhuǎn)的車輪 .意起動(dòng)隨、身心合一 、心曠神怡 、手腳漲舒、渾身舒服 .修內(nèi)功 ,是需要一生時(shí)光來錘煉 、來揣摩 ,來頓悟啊！
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練。太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、流歸內(nèi)氣。將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使、四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。太極拳養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻⑦\(yùn)行營(yíng)氣、開發(fā)衛(wèi)氣。打太極拳：正骨骼、健腸胃、促循環(huán)、健腦筋。這也許是太極拳養(yǎng)生保健的益處吧。
太極拳的運(yùn)動(dòng)，是按八掛太極圖的陰陽(yáng)圖在運(yùn)動(dòng)。即陰一
半陽(yáng)一半。作為一種韻律運(yùn)動(dòng)，整個(gè)身心得到鍛煉和愉悅。從而活動(dòng)了僵硬的關(guān)節(jié)，使身體各部位都得到了鍛煉，能使血液循環(huán)暢通，身心得到放松，頸椎筆直挺拔，從而提高了身體的素質(zhì)，增強(qiáng)了抗病能力。
現(xiàn)在每次體檢:血壓基本保持80一130，血糖維持到空腹5.6，血質(zhì)也都正常。肝膽痺胃都好，心臟有點(diǎn)老化，前列線無毛病，牙齒都是原裝，腿腳還很利落。對(duì)于71周歲的我，零部件基本完好，這一切歸功于參于太極運(yùn)動(dòng)的鍛煉身體的結(jié)果?。?！
參加太極運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持?jǐn)?shù)年必有好處。這些是我十幾年打拳、練劍、學(xué)刀、舞扇鍛煉的一點(diǎn)心得。
——摘自《福君博客隨筆》（下）