不少人整個(gè)冬天懶得動(dòng)，春季臨時(shí)抱佛腳，猛地增加運(yùn)動(dòng)量，容易造成運(yùn)動(dòng)過量，出現(xiàn)傷病，如果有心臟病的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
突然鍛煉會(huì)導(dǎo)致普通人超出身體能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍，造成運(yùn)動(dòng)過量。運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥就是因過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的骨胳肌損傷，臨床表現(xiàn)為肌痛、腫脹、無力、棕色尿等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎功能衰竭。
有些患者平時(shí)缺乏鍛煉，突然的大運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致肌肉無法承擔(dān)壓力，有先心病的人還可能會(huì)猝死。
建議采用化整為零的方法，比如改坐電梯為走樓梯，改坐車為步行，工作間歇做一些小力量練習(xí)。
在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好還有選擇沒有對(duì)抗性而且節(jié)奏慢、強(qiáng)度不大的“慢運(yùn)動(dòng)”，如散步、慢跑、打臺(tái)球、跳舞、練瑜伽等。除了健身，“慢運(yùn)動(dòng)”還能達(dá)到“減壓”的效果，更有益于身心健康。