文/張福君
如果只有一個(gè)選擇 ,那么我選擇健康 .每天早、晚時(shí) ,我都去鐵路俱樂(lè)部鍛煉活動(dòng) .早晨 :打四套太極拳 、練四套太極劍 、舞四套太極扇 .晚上 : 打另外的四套拳、劍、刀 .每次鍛煉活動(dòng)一個(gè)半小時(shí)左右。
我對(duì)太極運(yùn)動(dòng)體會(huì)是 : 太極運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)、最文明、最傳統(tǒng)、最完美、最富有神韻的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。如今要達(dá)到健康，就必須先將身心放松，靜下腦筋來(lái)，以恢復(fù)身心的自然，恢復(fù)自然之后，也自然會(huì)有天生的健康功能……太極拳的練法，其最重要的是身勢(shì)放松，穩(wěn)靜心性，修養(yǎng)腦力，清醒智慧，深長(zhǎng)呼吸，氣沉丹田等。對(duì)太極拳的道理也就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的領(lǐng)悟，身上的靈覺(jué)也將會(huì)慢慢地充實(shí)，如此則不但在修身方面有顯著的功效，拳意就會(huì)達(dá)到手上來(lái)了。
太極主要是對(duì)神、意、氣、形的身心錘煉。無(wú)極生太極 ,做到 :無(wú)中生有、太極強(qiáng)調(diào)的是 :神為宰, 神是指人的精神 ,意念的發(fā)韌點(diǎn).在打拳、練劍 、舞扇的過(guò)程中 ,不斷的調(diào)整虛實(shí) .意念所在處為實(shí) 、意念不在處為虛 .做到圓活綿連的運(yùn)動(dòng) .意念造型的關(guān)鍵是 :意念一定若有若無(wú) 、似有似無(wú) 有形有相皆為假 、無(wú)形無(wú)相方為真啊.練太極拳，要做到：無(wú)形無(wú)象、全身透空、應(yīng)物自然、盡勝在命、最后一切物都不要。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練。太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、流歸內(nèi)氣。將衛(wèi)氣歸為外氣，通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使、四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。
太極拳養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻⑦\(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣。打太極拳：正骨骼、健腸胃、促循環(huán)、健腦筋。這也許是太極拳養(yǎng)生保健的益處吧。
太極拳的運(yùn)動(dòng)，是按八掛太極圖的陰陽(yáng)圖在運(yùn)動(dòng)。即陰一半陽(yáng)一半。作為一種韻律運(yùn)動(dòng)，整個(gè)身心得到鍛煉和愉悅。從而活動(dòng)了僵硬的關(guān)節(jié)，使身體各部位都得到了鍛煉，能使血液循環(huán)暢通，身心得到放松，頸椎筆直挺拔，從而提高了身體的素質(zhì)，增強(qiáng)了抗病能力，參加太極運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持?jǐn)?shù)年必有好處。這些是我?guī)啄甏蛉?、練劍、學(xué)刀、舞扇鍛煉的一點(diǎn)心得 .